אתר סוכרת
מוקדש לילדים הסוכרתיים ובני משפחותיהם.
גם אם אינך ילד, תמצא כאן מידע רב שיכול לעזור לך.
 מה חדש   טיפים   שאלות נפוצות
על סוכרת 
 ספרונים   סוכרת בוידאו    מדריך סוכרת   מוצרי סוכרת 
 קישורים   מילון   תזונה   דפי שניידר   מאמרים   פורום סוכרת   סוכרת אחרת 

ארכיון פוסטים בקטגוריה ’תזונה‘

איך לעבור את החגים בשלום (עם הסוכרת) מאת ליטל סמואל לוי, דיאטנית קלינית MSc

ראשון, 11 בספטמבר, 2011 מאת admin

טיפים לסוכרתיים לקראת החגים

איך לעבור את החג ולשמור על רמות סוכר תקינות

מאת ליטל סמואל לוי, דיאטנית קלינית MSc, דיאבטיס מדיקל סנטר DMC.

תקופת החגים הנה תקופה עמוסה במפגשים משפחתיים, סעודות חג ואירועים חברתיים. השילוב של ארוחות גדולות, מאכלים “חגיגיים” עתירי קלוריות, יין / מיץ ענבים, מזונות שאוכלים לצורך ברכות וזמן ממושך של ישיבה סביב שולחן, מהווים אתגר רציני לכל מי שמנסה לרדת במשקל או לכל הפחות לשמור עליו. גדול יותר הוא האתגר לכ-500,000 אנשים ה”מתוקים” שבינינו, שמעבר למשקל תקין, צריכים לשמור גם על איזון של רמות סוכר.

אז איך עוברים את תקופת החגים בלי קילוגרמים מיותרים ובלי ערכי סוכר גבוהים?

תכנון מראש-  החליטו מראש מה אתם מתכננים לאכול בכל ארוחה, ואילו פחמימות אתם רוצים לכלול בה. אל תוותרו על המאכלים המסורתיים שאתם אוהבים אך הקציבו לכם את גודל המנה מראש, הניחו בצלחת והימנעו מתוספות. בדרך זו לרוב יש פחות “חריגות” וגם ניתן להעריך בצורה טובה יותר את כמות הפחמימות.  בזכות הטיפול בתרופות החדשות הקיימות היום וסוגי האינסולין החדשים, ניתן לשנות ולהתאים באופן אישי את המינון לכמות שבוחרים לאכול לפי הנחיות הרופא או הדיאטנית.

 

בקרת פחמימות - פחמימות הן הגורם העיקרי במזון המעלה את רמת הסוכר בדם, לפיכך זיהוי של המזונות המכילים פחמימות והערכת הכמות הנאכלת בארוחה חשובה מאוד לצורך איזון הסוכר. הפחמימות נמצאות כמעט בכל התוספות המוגשות, בחלה, במנות האחרונות וגם בחלק מ”הברכות” - למשל בתפוח העץ, הדבש והרימון. השתדלו לאכול מהברכות כזית,  ואם אפשר וותרו על המנה האחרונה או החליפו אותה בשתייה חמה ממותקת בתחליף סוכר. לצד המנה העיקרית, בחרו את התוספות המיוחדות והאהובות עליכם ואכלו מהם מעט, וותרו על אלו שאתם נוהגים לאכול בימי חול או החליפו אותם בירקות טריים או מבושלים.

 

הקדם תרופה לארוחה - בצורה זו פעולת האינסולין תהיה בסנכרון טוב יותר עם העלייה ברמות הסוכר ויצומצם הפער של זמן שהייה בערכי סוכר גבוהים.

אם אתם נוטלים תרופה, המעודדת הפרשת אינסולין מהלבלב (כמו גלובן, גליבטיק, גלוקורייט, או אמריל), טלו אותה כחצי שעה לפני הארוחה. כדור נובונורם אפשר לקחת מיד לפני הארוחה. למזריקים אינסולין קצר (כמו הומולין R  או אקטרפיד), הזריקו 1/2 שעה לפני הארוחה בהתאם לכמות הפחמימות שאתם מתכוונים לאכול, אם אתם מזריקים אינסולין מהיר (כמו נובורפיד, הומולוג או אפידרה), הזריקו 5-10 דקות לפני הארוחה. למשתמשים במשאבה כדאי לתת בולוס גם כן כמה דקות לפני הארוחה, מומלץ להשתמש בבולוס משולב/מושהה אם הארוחה ממושכת.

 

גפילטע פיש - קציצות דגים אינן מכילות פחמימות ואין צורך “לספור” אותן, אלא אם כן נעשו ב”סגנון פולני” והוסף להם סוכר. במקרה הזה, אם זה בידכם, השתדלו להמתיק בתחליף סוכר ותחסכו עוד פחמימות.

 

               הרבו באכילת ירקות - מבושלים, חיים או כמנת מרק עם ירקות. ירקות מעניקים צבע וגיוון לארוחה, עשירים בסיבים תזונתיים ודלים בפחמימות. אם אינכם מארחים הציעו להביא תוספת של ירקות או סלט טרי, כדי שתהיו בטוחים שיהיו לכם ירקות משביעים ודלי פחמימות על השולחן.

 

יינות ומשקאות מתוקים - סוכרתיים מאוזנים, יכולים ליהנות מכוסית יין בארוחת החג. העדיפו יין יבש או חצי יבש על פני יין מתוק ואל תספרו אותה כפחמימה. הימנעו לחלוטין משתייה של מיץ ענבים / תירוש או משקאות מתוקים, שתורמים המון פחמימות פשוטות ואינם משביעים, והעדיפו מים או שתייה ללא סוכר.

 

פעילות גופנית - דרך נוספת יעילה מאוד להפחתת רמות הסוכר היא פעילות גופנית. בדקו את רמת הסוכר לפני הפעילות ואם היא מעל 250 מ”ג/ד”ל דחו את הפעילות למאוחר יותר כשהיא תרד. הפעילות הזמינה והנוחה ביותר היא הליכה. נצלו את מזג האוויר הנעים יותר בערבים או בשעות הבוקר המוקדמות להליכה ואל תשכחו להצטייד בנעליים מתאימות, במים ובטבליות גלוקוז או גלוקוז בנוזל- למקרה של ירידה לא רצויה ברמות הסוכר.

 

מזונות אופייניים לראש השנה המכילים 15 גרם פחמימה (שווה ערך לפרוסת לחם)

 

סוג המזון

גודל מנה

גפילטפיש

2 יחידות בינוניות

תפוח עץ

1 קטן

דבש

2 כפיות

רימון

חצי בינוני

כרישה

2 כוסות

דלעת

120 גרם

סלק מבושל

250 גרם

תמרים יבשים

2 יחידות

חלה

1 פרוסה דקה

 

חג שמח!

על תזונת תינוקות וסיכון לסוכרת

שבת, 11 ביוני, 2011 מאת stamone

מחקר חדש שנערך ע”י אונברסיטאות חשובות מפינלנד מציג ממצאים מעניינים מאד בדבר אפשרות להפחית סיכון לסוכרת סוג 1 בקרב ילדים.

במחקר מקיף מסוגו השתתפו למעלה מחמשת אלפים תינוקות שלהם קרבה משפחתית ראשונה לאדם עם סוכרת סוג 1. אצל למעלה מ- 2000 מהתינוקות נמצאו גנים המעידים על סיכון גבוה לסוכרת. במחקר נבחנה ההשפעה של תזונת התינוק על הסיכון לסוכרת סוג 1.

לכל המשתתפים במחקר הומלץ להניק את התינוק בחודשים הראשונים. בגמר תקופת ההנקה חולקו המשתתפים באופן אקראי לשתי קבוצות:

20% מהמשתתפים אשר היוו את קבוצת הבקרה, עברו לדיאטה רגילה לתינוקות המבוססת על חלב פרה, דגני בוקר, שורשים ופירות. בדיאטה זו ישנם במזון חלבונים הנחשבים קשים לעיכול.

80% האחרים צרכו במשך 6 עד 8 חודשים מתום ההנקה, נוסחה של מזון שעבר הידרוליזה , כלומר עיכול אנזימי חלקי של החלבונים לשבירתם במטרה להקטין את זמן העיכול.

המחקר עקב אחר התינוקות עד גיל 5.

בקרב התינוקות עם סיכון גבוה לסוכרת סוג 1, פחת מספר מקרי הסוכרת ב 50% לעומת קבוצת הבקרה.

המחקר ימשיך לעקוב אחרי כל המשתתפים עד לגיל 10 כדי לבדוק את מידת ההשפעה לטווח רחוק יותר. תוצאות סופיות והמלצות תזונה צפויות להתפרסם בשנת 2017. לעוד פרטים ראו – כאן.

על המהנדס שהפך לרופא

שני, 9 במאי, 2011 מאת stamone

לכבוד יום העצמאות, כתבה המיועדת לחובבי הבשר שביניינו. (”לי עוד סטייק בבקשה, ותודה אבל לא צריך את הפיתה…”).

dr-richard-bernstein.jpg

מאז שהצטרפנו למשפחת הסוכרת למדתי את הנושא מספרים ומאנשים רבים. חלקם השפיעו אלי יותר מאחרים. אחד מאלה שיש להם מקום של כבוד אצלי הוא דר. ריצארד ברינשטיין, רופא וסוכרתי סוג 1, לוחם ותיק ומנוסה בסוכרת.

בשורה התחתונה לתאוריה הטיפולית של דר. ברנשטיין בסוכרת שלושה מרכיבים:

1. אמונה כי על הסוכרתי לשאוף לרמות סוכר בתחום בנורמה (כלומר של אדם בריא)
2. אמונה כי זה ניתן להשגה רק בעזרת דיאטת דלת פחממות, המבוססת בעיקר על חלבון
3. אמונה כי אימון גופני במאמץ גבוה חיוני למלחמה במחלות כלי דם

בכתבה זו איני מתכוון להרחיב בנוגע לתאוריות שלו אשר כולן מפורטות בהרחבה בשלושת ספריו, אלא לשתף אתכם בסיפור חייו יוצא הדופן אשר הוביל אותו למסקנות שלו. קראו ותחליטו בעצמכם.

הסיפור של המהנדס שהפך לרופא

דר. ברנשטיין הוא יהודי אמריקאי בן 77, סוכרתי 65 שנה, נשוי ואב לארבעה ילדים. ללא שום סיבוכי סוכרת, נמצא בכושר גופני מעולה, צלול וחד כתער. לא תמיד זה היה המצב!

ריצארד אובחן כסוכרתי בגיל 12.

כילד ונער סבל מכל התופעות הידועות של סוכרת באותן השנים, ארועי היפוגליקמיה והיפרגליקמיה תכופים. בגיל 16 אבד את ההכרה ושבר את שיניו הקדמיות, אותן תיקן רק בגיל 66.

בגיל 25 הוא כבר סבל מסיבוכי סוכרת רבים. בעיה בכליות, נרופתיה חמורה וצריבות ברגליים.

ריצארד למד הנדסת אלקטרוניקה ושובץ לעבוד במעבדת מחקר בבית חולים גדול. באותה תקופה לא היו מדיי סוכר ביתיים. בדיקת סוכר נעשתה פעם בחודש בעת ביקור בבית חולים. (בדיקה חסרת טעם כפי שכולנו מבינים היום וריצארד הבין כבר אז). חייו השתנו כאשר נתקל בשנת 1969 במעבדה במכשיר לבדיקת סוכר בדם. בתור מהנדס הוא חיפש מספרים ולראשונה היתה לו אפשרות לנתח את הסוכרת בעזרת מספרים.

הוא רכש מכשיר כמו של המעבדה הביתה לקליניקה של אישתו שעבדה כפסיכולוגית. באותם ימים היה נהוג לחשוב כי שומן הוא הסיבה לסוכר גבוה. אך ריצארד גילה כי הסיבה לסוכר גבוה הן דווקא הפחממות. במדידות שעשה גילה כי גרם של גלוקוז מעלה אצלו את הסוכר ב 5 וכי יחידת אינסולין מורידה את הסוכר ב- 30.

הוא בדק במקביל גם כולסטרול והגיע למסקנה כי פחממות הן אלה שגורמות אצלו לעליית כולסטרול (בניגוד לנהוג לחשוב). ככל שהפחית את צריכת הפחממות גילה כי הכולסטרול יורד וכי רמות הסוכר נמוכות ויציבות יותר.

באותם ימים איזון הסוכר בוצע בעזרת שתי זריקות יומיות והמסקנה הראשונה שהגיע אליה ריצארד היתה להפסיק לאכול לחם בארוחת צהרים. שינוי מהפכני בניגוד מוחלט להמלצת רופאיו באותן השנים.

בהמשך הוא הוריד את הלחם גם בארוחת בוקר וערב והחליט לראשונה בעולם ליישם משטר זריקות של באזל – בולוס (רקע-כיסוי), אותו משטר זריקות המקובל כיום. הוא הצליח לייצב את הסוכר על רמות ממוצעות של 120.

באותם ימים שמע ריצארד לראשונה על תאוריה שפעילות גופנית מועילה לסוכרת ולכן התחיל להתאמן בחדר כושר. כדי לקבל החזרי מס הוא ניסה למצוא מחקרים רפואים כי ספורט מועיל לסוכרת. מחקרים כאלה לא היו בנמצא, אך לתדהמתו הוא נתקל לראשונה במחקר המראה כי איזון סוכר מצליח להפוך סיבוכי סוכרת אצל חיות. נרגש הוא ניגש עם האינפורמציה אל הרופא שלו שאמר לו: “בני אדם אינם חיות…”.

ריצארד, שבאותו זמן כבר לא שמע כל כך לרופאים, החליט שבכל מחיר הוא שומר את הסוכר ברמות הנורמה. הוא התחיל להקפיד על איזון קפדני והיה הראשון בעולם להשתמש בטבליות גלוקוז לעלות את הסוכר. להפתעתו ושימחתו תוך שנה-שנתיים כל הסיבוכים מהם סבל נעלמו כלא היו. לראשונה אחרי שנים ארוכות הוא הרגיש מצויין כאילו נולד מחדש. לאחר שלוש שנים החליט שהוא מפסיק כמעט לחלוטין לאכול פחממות.

ריצארד הגיע למסקנה כי גילה שיטה חדשה לטפל בסוכרת והחליט להפיץ את הבשורה. הוא הצטרף לשני ארגוני הסוכרת שהיו קיימים באותם תקופה (ADA ו ה- JDRF ) . למרות שלטענתו חשב ששנהם אינם מועילים עשה זאת בעיקר כדי להגיע למומחים ולהשמיע את דעתו. דעתו הושמעה בפורומים רבים וכמובן שלא נתקבלה. ריצארד ידע שחלק גדול מהרופאים נוהגים לרוץ מדי בוקר, כחלק מהמאבק שלו הוא נהג לרוץ במקומות שבהם רצו ולהראות להם שהוא משיג אותם בריצה בקלות למרות שהיה מבוגר מהם וסוכרתי ותיק. זו היתה ניקמתו המתוקה…

לאחר שהתייאש בפעילות במסגרת האגודות ניסה ריצארד לשלוח מאמרים לכתבי עת רפואיים שעסקו בסוכרת. שום עיתון לא טרח לפרסמם. במכתב שקבל מעורך של עיתון ידוע אחד נאמר כי אין שום הוכחה כי יש תועלת בהקפדה על רמות סוכר מאוזנות. עורך ידוע אחר ענה כי לא ניתן להחליט על טיפול על סמך תוצאות ממכשירים אלקטרונים… (שני המכתבים שמורים אצל ריצארד).

טענה נוספת שהושמעה נגד התאוריה שלו היתה כי הימנעות מפחממות גורמת לדכאון. ריצארד לא התייאש ויחד עם פסיכיאטר שהכיר ערך מחקר עם 30 סוכרתיים סוג 2 שכולם היו בדיכאון והוכיח כי מה שגורם למצב רוח אלה הן הקפיצות ברמות הסוכר, ודווקא כשרמות הסוכר מאוזנות (ללא קשר לדיאטה) ומושגת שליטה ברמות הסוכר מצב הרוח משתפר מאד והוא בגדר הנורמה. מחקר נוסף שערך עם רופא יהודי אמריקאי שאותו פגש בעת ביקור בישראל הראה כי הוא מצליח להפוך סיבוך של עין סוכרתית בעזרת הדיאטה המחמירה שלו בתוך 6 חודשים.

האם כל המחקרים האלה גרמו למישהו להקשיב? כמובן שלא.
האם ריצארד התייאש? כמובן שלא.

בשלב זה הגיע ריצארד למסקנה כי הדרך היחידה שלו להשגי תשומת לב זה על ידי כך שיהפוך לרופא בעצמו. בגיל 45 החליט להרשם לבית ספר לרפואה. פנה ל 70 פקולטות וקבל מכתבי דחייה מכולן. אבל כפי שכבר הבנתם עקשנות לא חסרה לו ודרך מישהו שהכיר את מאמריו הצליח לבסוף להתקבל לבית ספר לרפואה, שאותו כמובן סיים בהצלחה. במקביל הוא פרסם את סיפרו הראשון כדי שישאר משהו במקרה וימות (סוכרתים סוג 1 מתו באותן השנים לפני גיל 50). בגיל 50 המהנדס ריצארד לא מת אלא הפך פורמאלית להיות דר. ברנשטיין.

במהלך לימודי הרפואה הוא נתקל לראשונה בסוכרת סוג 2 – שלה הקדיש את סיפרו השני. הוא החל לעבוד עם מטופלים וגילה שחלק מהם אינם מסוגלים להתגבר על משיכתם לפחממות. המסקנה שלו היתה כי יש משהו ביולוגי שגורם להם לכך. התאוריה שלו היתה כי הפגיעה בתאי הביתא גורמת לירידה בהורמון האמלין שתפקידו לדכא את הרצון לפחממות. בשנים האחרונות עם יציאת תרופות ה- GLP1 (המוכרות גם כבייטה וויקטוזה) שלהן אפקט דומה הוא משלב אותן בטיפול בכל מטופליו (סוג 1 וסוג 2) כדי להקטין את הדחף לפחממות. דר. ברנשטיין טוען כי פחממות הן חומר ממכר, ואכילה מוגזמת של פחממות גורמת לתופעת התמכרות לפחממות.

לטענת דר. ברנשטיין ניתן לחיות גם ללא פחממות. כאשר אוכלים רק בשר כ 35% ממנו הופכים לגלוקוז, רק שהאינדקס הגליקמי שלו נמוך ביותר. בדיוק כפי שצריך בסוכרת סוג 1. בניסוי מעניין נוסף שעשה גילה דר. ברנשטיין כי אצל אנשים שנמצאים בדיאטת דלת פחממות העלייה במשקל נעצרת. הוא ניסה לעלות במשקל מספר מטופלים והוסיף להם לדיאטה 1000 קלוריות ביום של שמן זייתים. להפתעתו לא היתה לכך שום השפעה על משקלם. מחקרים נוספים מוכיחים כי הפחממות הן שגורמות לשומן להצטבר בגוף וכאשר מפחיתים בכמות הפחממות יותר שומן פשוט יוצא החוצה.

תגלית אחרונה נוספת של דר. ברנשטיין היא שסוכרתיים סוג 1 שסובלים מבעיות של החלשות במערכת החיסון מתחילים לפתע לסבול מארועי היפוגליקמיה. בבדיקות שערך הגיע למסקנה כי ישנה התאוששות חלקית של תאיי הביטא בלבלב אפילו לאחר שנים רבות של סוכרת ומתחדש חלקית יצור האינסולין.

לסיכום, איני יודע האם דר. ברנשטיין צודק או שלא. אבל אין ספק שהוא אדם נחוש מאד ועם תוצאות קשה להתווכח. רוצים לראות איך נראה ונשמע סוכרתי בן 76 אחרי 64 שנים עם סוכרת (רובן בעידן של טרום מדי סוכר ביתיים ואינסולינים מתקדמים) חפשו אותו ביוטיוב – כאן.

אינדקס גליקמי וסוכרת סוג 1

שבת, 5 במרץ, 2011 מאת stamone

אינדקס גליקמי הוא מדד המנסה לקבוע כמה מהר מעלה את רמת הסוכר בדם סוג מסוים של פחמימות. לעוד פרטים ראו – כאן.

אני מודה שמעולם לא התלהבתי מהשימוש הנרחב שעושים במדד הזה חלק מיועצי התזונה לסוכרתיים סוג 1. שני דברים עיקריים מפריעים לי בנוגע לאינדקס גליקמי. הראשון: המדד הזה נמדד על אנשים שאינם סוכרתיים. כיצד אפוא ניתן להניח כי אותן תוצאות תתקבלנה לסוכרתיים סוג 1? השני: זמן רב ידוע כי עצם המעבר של המזון במעי משפיע על רמת ייצור האינסולין. כלומר המעי מפריש הורמונים המאותתים ללבלב לייצר אינסולין. להורמונים האלה אין השפעה בסוכרת סוג 1 מה שמרמז שצפויים הבדלים בהשפעת המזון על סוכרתיים סוג 1 לעומת אנשים שאינם סוכרתיים.

מחקר חדש שנערך בטורונטו ביצע השוואה של השפעת שומן על רמות הסוכר בסוכרת סוג 1 ואצל אנשים שאינם סוכרתיים. שתי הקבוצות נדרשו לאכול פעם אחת 110 גרם של לחם לבן, ופעם שנייה 110 גרם של לחם לבן מרוח ב 20 גרם של מרגרינה.

החוקרים מדדו כיצד משפיעה המרגרינה על רמת השיא שאליה מגיע הסוכר, ומתי מגיע הסוכר לשיאו. בשתי הקבוצות הוספת המרגרינה הקדימה את השיא ברמת הסוכר. אך בעוד שאצל קבוצת הבקרה (הלא סוכרתיים) תוספת המרגרינה הורידה את רמת הסוכר בשיא ב כ 31% בקבוצת הסוכרתיים היא דווקא העלתה אותו ב 3%.

מסקנת החוקרים היא שתוספת שומן לאו דווקא מפחיתה את קפיצת הסוכר במקרים של סוכרת סוג 1.

ההמלצה שלי: בסוכרת סוג 1, כל אחד צריך לבצע בדיקה על עצמו וללמוד כיצד משפיעים עליו מאכלים שונים ולא להסתמך על טבלאות כלליות של אינדקס גליקמי.

וואפל או באפלה - דעה

ראשון, 21 בנובמבר, 2010 מאת stamone

נובמבר הוא חודש המודעות לסוכרת.

בישראל אדם אחד מכל שישה מעל גיל 60 הוא סוכרתי. התחזיות השחורות מדברות כי בעתיד אחד מכל שלושה יהייה סוכרתי בערוב ימיו. בניגוד לסוכרת סוג 1 (שבה עוסק מדור זה בעיקר), סוכרת סוג 2 ניתנת למניעה במרבית המקרים (לא תמיד). המפתח למניעה הוא שילוב של תזונה נכונה, פעילות גופנית ומשקל תקין.

אך כיצד אפשר להצליח במלחמה נגד הסוכרת כל עוד התאגידים מוציאים מליונים על פרסומות מתוחכמות לקהל התמים של הילדים? פירסומות מעודדות סוכרת. בפרסומת מתוחכמת הרצה כיום בטלביזיה מוכרים וואפלים לילדים קטנים. בפרסומת אחרת נער “שואב” שקית קראנץ. הוא אפילו לא לועס את הוואפלים אלא פשוט שואב את כל השקית. העיקר לא לשמוע את אבא שלו. מצחיק?
כולם מרוויחים: התאגיד, ערוץ 2, משרדי הפירסום ואפילו ייצרני התרופות. 100 גרם וואפל יהיו שווים פעם 100 יחידות אינסולין. זו השקעה לטווח ארוך.

כאשר מישהו מפרסם בפורום מוצר “טבע” כולנו קופצים עליו ונוזפים בו- “זו רמאות, הבטחת שוא וכדומה”. אבל הרי הגולשים בפורום הם אנשים מבוגרים שיודעים להסתדר עם פרסומות. אך מה בדבר הילדים?

בראש התאגידים עומדים אנשים נאים ומוכשרים. יש לי הרגשה כי הילדים שלהם אינם אוכלים וואפלים. ידם כנראה משגת לקנות עגבניה. הילדים שלהם לא מבזבזים זמן מול הטלביזיה - בחורף הם כנראה יסעו לסקי עם ההורים. לא סתם סוכרת סוג 2 נפוצה הרבה יותר בקרב עניים.

המלחמה בעישון הוכיחה כי הסברה והפחדה אינם יעילים. רק קנסות גבוהים ומחירים גבוהים מונעים עישון. מאבק אמיתי צריך להתרכז בהעלאת המחירים של מוצרי ה”זבל” למינהם בעזרת קנסות והטלים. בהטלים שיגבו אפשר לסבסד ירקות.

ואולי לסבסד פרסומת כזאת - כיצד נקרא השומן שבוואפל? שומן טראנס, שומן מוקשה, שומן תעשייתי? כנסו לאתר ילדים ותצביעו.

mcdonaldskids.bmp



הודעה על סיום פעילות האתר 3.2.2013 

קישורים לא ממומנים

האם ויטמין פשוט המחולק בחינם יכול למנוע סוכרת, קרא עוד ...

האם הסיבוכים חומקים לנו מתחת לרדאר?

"אנשים מתוקים לחיים ארוכים" אם בריאותך חשובה לך כדאי שספר זה ישכון בביתך



מתוקים - סוכרת
בשבילכם מ-1999
| טיפים | חברים | תזונה | פורום סוכרת | מדריך | ספרונים | חיפוש | מאמרים | וידאו |
| המדור של פרומקין | כאן ד"ר קנטר | שניידר - דפי מידע | קישורים | כלים | מה חדש? | מוצרים |

| תנאי שימוש | אודות |  |