אתר סוכרת
מוקדש לילדים הסוכרתיים ובני משפחותיהם.
גם אם אינך ילד, תמצא כאן מידע רב שיכול לעזור לך.
 מה חדש   טיפים   שאלות נפוצות
על סוכרת 
 ספרונים   סוכרת בוידאו    מדריך סוכרת   מוצרי סוכרת 
 קישורים   מילון   תזונה   דפי שניידר   מאמרים   פורום סוכרת   סוכרת אחרת 

פירות - טבלת ערכים תזונתיים

קרא את ההערות שבתחתית הדף לפני השימוש בטבלה.

הפרי גודל המנה משקל
המנה
(בגרם)
אנרגיה
(קלוריות)
חלבון
(גרם)
שומן
(גרם)
פחמימות
(גרם)
סיבים
תזונתיים
(גרם)
תחליף מנת
פחמימות
(בערך 15 ג' פח')
אבוקדו 1 פרי
100 גרם
201 גרם
100 גרם
324
161
4.0
2.0
30.8
15.3
14.8
7.4
4.2
2.1
 
אגס 1 פרי גדול
100 גרם
166 גרם
100 גרם
98
59
0.6
0.4
0.7
0.4
25.1
15.1
2.3
1.4
2/3 פרי גדול
110 גרם
אוכמניות ספל
100 גרם
140 גרם
100 גרם
100
71
1
0.7
1
0.7
27
19
3
0.7
2/3 ספל
79 גרם
אנונה פרי גדול
100 גרם
547 גרם
100 גרם
515
94
7.1
1.3
2.2
0.4
131
24
12
2.2
1/8 פרי גדול
69 גרם
אננס פרוסה
100 גרם
84 גרם
100 גרם
42
49
0.3
0.4
0.4
0.4
10.4
12.4
0.4
0.5
11/2 פרוסה
126 גרם
אפרסמון פרי גדול
100 גרם
168 גרם
100 גרם
118
70
1
0.6
0.3
0.2
31.2
18.6
2.5
1.5
1/2 פרי גדול
88 גרם
אפרסק פרי אחד
100 גרם
87 גרם
100 גרם
37
43
0.6
0.7
0.08
0.09
9.6
11.1
0.6
0.6
12/3 פרי
143 גרם
אשכולית 1/2 פרי
100 גרם
154 גרם
100 גרם
60
39
1
0.7
0
0
18
11
5
3
1/2 פרי
187 גרם
בננה פרי בינוני
100 גרם
114 גרם
100 גרם
105
92
1.2
1.0
0.5
0.5
26.7
23.4
0.57
0.50
1/2 פרי
65 גרם
הפרי גודל המנה משקל
המנה
(בגרם)
אנרגיה
(קלוריות)
חלבון
(גרם)
שומן
(גרם)
פחמימות
(גרם)
סיבים
תזונתיים
(גרם)
תחליף מנת
פחמימות
(בערך 15 ג' פח')
גויאבה 1 פרי
100 גרם
90 גרם
100 גרם
45
51
0.7
0.8
0.5
0.6
10.7
11.9
5.0
5.6
21/2 פרי
238 גרם
דובדבן ספל
100 גרם
103 גרם
100 גרם
51
50
1.0
1.0
0.3
0.3
12.5
12.2
0.2
0.2
11/4 ספל
125 גרם
חבוש פרי אחד
100 גרם
92 גרם
100 גרם
53
57
0.4
0.4
0.1
0.1
14
15.3
1.6
1.7
1 פרי
110 גרם
לימון פרי בינוני
100 גרם
58 גרם
100 גרם
15
26
0
0
0
0
5
8.6
1
0.6
4 פירות
187 גרם
ליצ'י פרי אחד
100 גרם
9.6 גרם
100 גרם
6
66
0.08
0.8
0.04
0.4
1.6
16.5
0.02
0.2
9 פירות
92 גרם
מנגו פרי אחד
100 גרם
207 גרם
100 גרם
135
65
1.1
0.5
0.6
9.3
35.2
17
1.7
0.8
1/2 פרי
92 גרם
מנדרינה 1 פרי
100 גרם
109 גרם
100 גרם
50
45
1
1
0.5
0.5
15
14
3
3
11/4פרי
136 גרם
משמש משמש
מיובש
משמש
טרי
100 גרם
100 גרם
320
48
4.9
1.5
0.6
0.4
82.9
11.1
4
0.6
19 גרם
136 גרם
נקטרינה פרי אחד
100 גרם
136 גרם
100 גרם
67
49
1.3
0.9
0.6
0.5
16
11.8
0.5
0.4
1 פרי
131 גרם
הפרי גודל המנה משקל
המנה
(בגרם)
אנרגיה
(קלוריות)
חלבון
(גרם)
שומן
(גרם)
פחמימות
(גרם)
סיבים
תזונתיים
(גרם)
תחליף מנת
פחמימות
(בערך 15 ג' פח')
ענבים 10 יחידות
100 גרם
50 גרם
100 גרם
36
71
0.3
0.7
0.3
0.7
8.9
17.8
0.23
0.45
17 יחידות
86 גרם
פיטנגה פרי אחד 
100 גרם
7 גרם
100 גרם
2
33
0.1
0.8
0.03
0.4
0.5
7.5
0.04
0.6
31 יחידות
217 גרם
פפיה פרי אחד
100 גרם
304 גרם
100 גרם
117
39
1.9
0.6
0.4
0.1
29.8
9.8
2.4
0.8
1/2 פרי
170 גרם
פקאן 100 גרם 100 גרם 667 7.8 67.6 18.2 1.6     
 
צבר פרי אחד
100 גרם
103 גרם
100 גרם
42
41
0.7
0.7
0.5
0.5
9.9
9.6
1.9
1.8
13/4 פרי
185 גרם
קיווי פרי בינוני
100 גרם
76 גרם
100 גרם
46
61
0.7
1.0
0.3
0.4
11.3
14.9
0.8
1.1
11/2 פרי
109 גרם
קרמבולה פרי אחד
100 גרם
127 גרם
100 גרם
42
33
0.7
0.5
0.4
0.3
9.9
7.9
1.2
0.9
12/3 פרי
214 גרם
רימון פרי אחד
100 גרם
154 גרם
100 גרם
104
68
1.5
1
0.5
0.3
26.4
17.2
0.3
0.2
1/2 פרי
88 גרם
שזיף פרי אחד
100 גרם
66 גרם
100 גרם
36
55
0.5
0.8
0.4
0.6
8.6
13
0.4
0.6
13/4 פרי
120 גרם
הפרי גודל המנה משקל
המנה
(בגרם)
אנרגיה
(קלוריות)
חלבון
(גרם)
שומן
(גרם)
פחמימות
(גרם)
סיבים
תזונתיים
(גרם)
תחליף מנת
פחמימות
(בערך 15 ג' פח')
שסק פרי אחד
100 גרם
9.9 גרם
100 גרם
5
47
0.04
0.4
0.02
0.2
1.2
12.1
0.05
0.5
13 יחידות
129 גרם
שקד 100 גרם 100 גרם 589 19.9 52.2 20.4 2.7   
  
תאנה תאנים
מיובשות
100 גרם
(טרי)
100 גרם
100 גרם
255
74
3
0.7
1.2
0.3
65.4
19.2
4.8
1.2
25 גרם
83 גרם
תמר תמר לח
תמר יבש
ללא גלעין
100 גרם

100 גרם

163

275

1.5

2

0.2

0.4

43.6

73.5

5.5

2.2

40 גרם

21 גרם

תפוז פרי בינוני
100 גרם
154 גרם
100 גרם
70
45
1
0.6
0
0
21
13.6
7
4.5
1 פרי
165 גרם
תפוח פרי בינוני
100 גרם
138 גרם
100 גרם
81
59
0.3
0.2
0
0
21
15
1
0.7
3/4 פרי
105 גרם


הערות:  

1. חישובי מנת פחמימות בוצעו לפי 15 גרם פחמימות "נטו" (לא כולל סיבים תזונתיים).
2. נתוני רוב הפירות לוקטו באישור מאתר מועצת הפירות בכפוף לתקנון המשפטי של
המועצה. נתוני פירות נוספים לוקטו ועובדו מתוך אתרי תזונה ודיאטה באינטרנט.
3. צוות מתוקים לא יישא באחריות כלשהי לנזק שנגרם עקב שמוש בנתונים.
4. המשתמש בנתונים עושה זאת על דעתו ואחריותו הבלעדית.
5. בתיאבון


הודעה על סיום פעילות האתר 3.2.2013 

קישורים לא ממומנים

האם ויטמין פשוט המחולק בחינם יכול למנוע סוכרת, קרא עוד ...

האם הסיבוכים חומקים לנו מתחת לרדאר?

"אנשים מתוקים לחיים ארוכים" אם בריאותך חשובה לך כדאי שספר זה ישכון בביתך



מתוקים - סוכרת
בשבילכם מ-1999
| טיפים | חברים | תזונה | פורום סוכרת | מדריך | ספרונים | חיפוש | מאמרים | וידאו |
| המדור של פרומקין | כאן ד"ר קנטר | שניידר - דפי מידע | קישורים | כלים | מה חדש? | מוצרים |

| תנאי שימוש | אודות |  |